[...] ale kazda z gorsza figura niz moja....glownie na rowerku jezdzily albo biegaly na biezni...zobaczyl rozpiske treningu i od razu, ze martwy ciag to nie dla mnie i wogole....wszystko na nie...powiedzial, ze na pierwszy raz na pewno na martwy ciag mnie nie pusci....przyjechalam na silownie ok. 10:30 a wrocilam po 13:20....masakra....cwiczylam na [...]
[...] klata barki tric lekki dieta i suplementacja trzymana;p tak jak od poczatku Trening: Wcysiskanie sztnagi na lawce skos w gore 1s 75kg 8pow 2s 75kg 8pow 3s 75kg 8pow wszystko sam schodizlem kg o wiele nizej do kaltki lepiej tech bylo wyciskanie hantli na lawce poziomej 1s 8pow 32,5kg 2s 8pow 32,5kg wszystko sam arnoldki 1s 25kg 8pow 2s [...]
[...] uznaje to za odrebny problem), moze tez znacznie dłuzej byc aktywny, ze względu na znaczne obicązenie wątroby , co moze spowolnic jej "prace " na deaktywacją saa. wszystko wskazuje na to ze własnie mimo "wejscia" hcg w 13 tyg jeszcze pezez ten 13 jak i 14 tydzien ( a moze wiecej) mamy w krwioobiegu egzogenne dawki [...]
Cześć. Dynie do omletu trzesz na tarce i dodajesz na końcu czy traktujesz wszystko razem blenderem ? ;) Jutro chcę wypróbować, gdyż póki co jem tylko z bananem i przyda się coś nowego :D Jeżeli chcesz wypróbować pierwszy raz to poniżej podaje link do filmiku instruktażowego na omleta z cukinią. Oczywiście wykorzystując dynie robimy wszystko tak [...]
[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/725B.JPG Weekend - kolejny wyjazd do Żelistrzewa ( o tym oczywiście wkrótce) %-) 3. MISKA Od wtorku czyli od czasu powrotu do treningów wszystko zgodnie z planem - dalej dieta rotacyjna. Nie będę tutaj rozpisywać każdego dnia bo podejrzewam, że pamiętacie jak to u mnie wygląda a jeżeli nie to w tym tygodniu [...]
Laura - żebyś wiedziała. Jaram się jak małe dziecko. Do tego jestem straaaaasznie ciekawa jak będzie się prezentować moja forma na 'KONIEC'. Dobra może wszystko po kolei... SOBOTA - dzień nietreningowy MISKA: (wysokie węgle, nisko białko i tłuszcz) BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 60 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 30 g borówki, 30 g maliny, 8 [...]
[...] to, że były wiecznie za duże w stosunku do góry. Od kilku miesięcy walczę o to by je wysmuklić. Wasze komentarze zmotywowały mnie by zmierzyć ich obwód. Jak się okazuję wszystko idzie w dobrą stronę - obecnie 61 cm gdzie jestem już od dłuższego czasu na dodatnim bilansie i o misce redukcyjnej nawet nie pamiętam ;-D Dodam jeszcze, że podczas [...]
[...] w tej chwili tak, że jednego dnia moje zdjęć bardzo mało a drugiego... mam za to ochotę na 'dużo i słodko'. Oczywiście po części słucham swojego organizmu ALE bez przesady, wszystko raczej w granicach zdrowego rozsądku. TRENING: SYRY 1. Przysiad z ketlem stojąc na stepach - szeroko, nisko 1x15 32 kg 2x12 24 kg 1x15 16 kg + po każdej serii po [...]
[...] z bronzera, dziewczyny mnie całą wymalowały i zaczęło to jakoś wyglądać. Z tego co czytałam to np. na MP w Kielcach byłby on niedozwolony. Trzeba uważać, bo strasznie wszystko brudzi i każde dotknięcie, zgięcie ciała robi z tego smugi, więc za wygodne to to nie jest, ale przynajmniej na samo wyjście ok. Przy okazji masaż i oklepywanie [...]
jesli dobrze Cie rozumiem - to tak po 48h wszystko wraca do stanu z przed treningu ....ale jestes na plus o te kilka gram miesni ktore zbudowales po kazdym treningu (o ile zadbales o miche)
[...] nogi skuteczny jest trening dj vallis, jednak nie moge znalesc postu ani linka z opisem treningu i cwiczen 24. czy moze ktos wrzucic linka do opisu tych cwiczen? no to chyba wszystko - wiem ze niektore pytania sa troche dziwne no ale im wiecej czytam o treningach i dietach tym wieksze mam watpliwosci - jest duza rozbieznosc opinii i powstaje [...]
[...] 3x12p, na jednej nodze 1x6p na każda nogę nie dałam rady! GB (PR 80kg x 20) /wymiennie Bułgary Rampa 20, 10kg, 30kg, 50kg, 70kg, 80kg Rampa 20, 10kg, 30kg, 50kg, 70kg wszystko na małych talerzach z długim spięciem w ostatnim powtórzeniu Rampa 20, 18kg, 38kg, 58kg, 78kg MCPN z zatrzymaniem z hantlami (PR 3x10kgx50sx3p) 6kgx50s, 3x10kgx50s [...]
[...] na jednej nodze 1x6p na każda nogę nie dałam rady! TRX 3x12p GB (PR 80kg x 20) /wymiennie Bułgary Rampa 20, 10kg, 30kg, 50kg, 70kg, 80kg Rampa 20, 10kg, 30kg, 50kg, 70kg wszystko na małych talerzach z długim spięciem w ostatnim powtórzeniu Rampa 20, 18kg, 38kg, 58kg, 78kg bułgary 3 x12p na każdą nogę MCPN z zatrzymaniem z hantlami (PR [...]
[...] zejść tak nisko jak bym chciała, ale tyłek czułam aż za dobrze GB (PR 80kg x 20) /wymiennie Bułgary Rampa 20, 10kg, 30kg, 50kg, 70kg, 80kg Rampa 20, 10kg, 30kg, 50kg, 70kg wszystko na małych talerzach z długim spięciem w ostatnim powtórzeniu Rampa 20, 18kg, 38kg, 58kg, 78kg bułgary 3 x12p na każdą nogę GB 50kgx20px5s z długim spięciem u góry w [...]
Panteon - co do zegarka masz absolutną rację. I gdyby był zarzut, jak poprzednio, bym zdjeła od razu. Ale był martwy, więc było ok. Jakiekolwiek plany zrozumienia o co chodzi zegarkowi okazały się niewykonalne. I tyle w temacie. Morał z wczorajszych zajęć jest jeden - ciężko mi się ustawić prawidłowo - tzn. maxymalnie przenieść ciężar na pięty, [...]
[...] za szybko się poddałam na fali zmęczenia materiału po GB) GINEKOLOG z pochyleniem 35kgxmax/25,30; 40kgxmax/30, 35; 45kgxmax/30 (nie mogłam znaleźć odpowiedniego ciężaru - wszystko na lekko szło - robić z minimum 45-50kg) BRZUCH skosy, planki, spięcia na piłce SWING 16kgx3sx20p 20kg - próby o walorach wyłącznie edukacyjnych - 18kg byłoby [...]
Kurcze, powiadomki mi wcięło a tu taka fajna dyskusja o planach i czytaniu {{:-(. Pamiętając okres fascynacji Viki Panem S. też sobie zakupiłam... Miało przyjść na długi weekend do czytania, a przyszło wczoraj wieczorem... Na razie tylko wstępnie przekartkowałam. Szkoda, ze nie wystarczy przeczytać żeby z Kabo wygrać:) No właśnie, na razie [...]
[...] hantlami nie ma problemu. I nie umiem sobie tego wszystkiego jakoś zorganizować i źli mnie strasznie. Najbardziej mnie złości to, ze na urlopie dość fajnie dawało się wszystko zrobić i fajnie się czułam. A teraz klops i zaraz @ więc we łbie bajzel straszny.... I chyba leń rozpiskowy musi się skończyć - bo jednak te rozpiski mobilizują.
[...] trenuje w oparciu o tętno, bo tempo w terenie, szczególnie pofałdowanym jest mało wiarygodnym wskaźnikiem. W terenie raczej mało jest odcinków gdzie biegniesz jak na bieżni - równym krokiem i stałym tempem. Chyba że masz zupełnie płaskie, leśne ścieżki :-) Nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie, jak zwykle wszystko zależy od wielu czynników :-)
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
